스마트폰 중독을 예방하는 습관
- 스마트폰 사용 시간을 미리 정해 둔다. 수업 시간이나 업무 시간에는 스마트폰을 아예 사용하지 않는 습관을 들이도록 한다.
- 꼭 필요한 앱만 사용하도록 하고 불필요한 앱은 삭제한다.
- 걸어 다닐 땐 되도록 스마트폰을 손에 들지 않는다.
- 스마트폰을 대체할 수 있는 물건을 사용해본다. 메모를 위한 수첩이나 스케줄 관리를 위한 다이어리를 사용해 보는 것도 좋다

스트레스 관리
스트레스를 적절히 풀어줘야 중독에 빠져들지 않을 수 있다. 스트레스를 발산할 수 있는 운동이나 취미활동을 가지면 도움이 된다. 특히 신체활동은 대인관계를 넓혀주어 중독을 예방하는데 효과적이다.
가족 간의 대화
가족 간의 대화가 단절되면 아이들이 게임이나 인터넷 스마트폰에 빠질 확률이 그만큼 높아진다. 아이들과 자주 대화를 나누고, 감정이나 고민을 공유하며, 스트레스를 건강하게 풀어줄 수 있도록 유도하는 부모의 노력이 필요하다.
상담과 치료
이미 중독 증상을 보이게 되면 가능한 빨리 전문의와 상담을 받는 것이 좋다. 한번 중독에 빠지게 되면 스스로 극복하기가 쉽지 않으므로 가족들과 주변 사람들의 세심한 관심과 도움이 필요하다. 적절한 치료를 함께 받으면 중독을 극복해 나갈 수 있을 것이다.